Inilah Makanan Yang Mengandung Protein Yang Tinggi

0
105
makanan yang mengandung protein

Protein merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita untuk membantu proses pertumbuhan, sumber energi, pembentukan dan juga perbaikan sel dan juga berfungsi sebagai cadangan makanan. Untuk itu agar nutrisi dalam tubuh bisa terpenuhi anda bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung protein baik itu protein nabati dan juga hewani.

Berikut ini merupakan beberapa jenis makanan yang mengadung protein yang tinggi diantaranya yaitu:

  1. Daging

makanan yang mengandung proteinTerdapat beberapa jenis daging yang mengandung protein tinggi yang bisa anda konsumsi seperti daging ikan dengan 2- sampai 35 gram prorein per 100 gramnya, selanjutnya dada ayam dengan besar protein dalam 100 gramnya yaitu 28 gram, daging domba muda dengan 30 gram per 100 gramnya dan juga daging sapi dengan 25 sampai 36 gram per 100 geramnya.

2. Ikan tuna

makanan yang mengandung proteinUntuk anda yang ingin mendapatkan asupan protein selain dari daging sapi, ayam dan juga kambing, maka anda bisa memilih untuk mengkonsumsi daging ikan tuna. Daging dari ikan ini memiliki warna merah dan juga putih. Ikan ini juga mengandung asam lemak dan juga omega 3, vitamin A, D, kolin, kalsium, fosfor zat besi dan juga magnesium serta zinc. Untuk proteinnya mengandung 29 gram per 100 gram.

3. Telur

makanan yang mengandung proteinBagian putih telurnya mengandung protein yang sangat tinggi daripada bagian kuning telurnya. Kandungan protein yang terdapat pada telur di setiap 100 gramnya adalah 12,6 gram. Selain mengandung protein, telur juga mengandung nutrisi yang lainnya seperti vitamin dan juga mineral.

4. Keju

makanan yang mengandung proteinMakanan olahan dari susu ini mengandung protein yang tinggi, dalam 100 gram keju mengandung 21 gram protein dan juga mengandung kalsium yang sangat baik untuk pertumbuhan tulang.

5. Gandum

makanan yang mengandung proteinKandungan protein yang terdapat pada setiap 100 gram gandum yaitu 16.9 gram. Kandungan proteinnya lebih tinggi dibandingkan dengan protein yang berasal dari jenis sereal.

Untuk anda yang memiliki buah hati yang masih dalam masa pertumbuhan selain memberikan makanan yang mengandung protein di atas, anda juga bisa melengkapi asupan nutrisi dengan memberikan susu pertumbuhan dari Dancow.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here