Memiliki anak yang sehat tentunya sangat membahagiakan bagi seorang ibu, anak yang sehat ditandai dengan tumbuh kembangnya yang sangat sesuai dengan umur anak, selain itu anak pun terlihat lebih aktif dalam kesehariannya. Untuk membuat anak menjadi sehat tentu ada beberapa hal yag harus diperhatikan menjaga kebersihan anak, serta memperhatikan asupan makanannya. Beberapa makanan mengandung zat besi sangat diperlukan oleh tubuh setia harinya, demikian pastikan jika anak ibu mendapatkannya. Zat besi merupakan sumber utama pembentukan hemoglobin yang terdapat dalam sel darah merah yang bertugas menghantarkan oksigen dari paru-paru menuju anggota tubuh.
Jika tubuh kekurangan hemoglobin maka pembentukan sel darah merah pun akan berkurang akibatnya anak akan mudah lesu, dan kurang bersemangat, selain itu anak yang kekurangan zat besi dalam jangka waktu lama akan menyebabkan anemia. Maka dari itu pastikan bahwa anak mendapatkan zat besi setiap harinya sesuai dengan umurnya untuk anak 1-3 tahun membutuhkan 8mg setiap harinya, dan untuk anak 4-6 tahun membutuhkan 9mg setiap harinya. Beberapa makanan yang mengandung zat besi:
- Telur
- Daging ayam, daging sapi
- Sayuran berwarna hijau seperti bayam dan brokoli
- Tahu
- Kacang-kancangan seperti kacang tanah dan kacang kedelai.
Agar penyerapan zat besi lebih maksimal diserap oleh tubuh maka jangan lupa untuk memberikan buah-buahan yang mengandung vitamin C seperti pemberian jeruk, mangga, dan lain sebagainya. agar anak lebih menyukai makanan seperti yang telah disebutkan diatas maka ibu harus pintar-pintar untuk mengolahnya jika anak lebih memilih daging untuk digoreng ketimbang pakai kuah maka cukup dengan menggoreng nya saja pastikan terlebih dahulu jika tekstur daging lebih mudah empuk agar anak mudah untuk mengunyah nya.
Pemberian makanan mengandung zat besi haruslah bervariasi setiap harinya agar anak tidak bosan, tentukan menunya terlebih dahulu. Sesekali boleh memberikan sarapan yang siap saji seperti beberapa cereal dari produk nestle seperti koko krunch yang sudah mengandung zat besi.